Imagine tentar ler este artigo enquanto alguém aponta uma lanterna diretamente para os seus olhos. Enquanto isso, ao seu lado, uma pessoa risca freneticamente um quadro de giz, produzindo aquele som insuportável que todos conhecemos. Agora, pense que o leitor é a única pessoa na sala a sentir-se incomodado, enquanto os outros agem normalmente. Como se sentiria? Com dor de cabeça? Irritado? Talvez incompreendido ou isolado? Seria capaz de ler este artigo prestando atenção a cada palavra? Provavelmente, iria querer sair desse lugar o mais depressa possível, ou até mesmo chatear-se com quem está à sua volta. 

Para alguém com hipersensibilidade sensorial, estas sensações constituem um desafio diário: seja na sala de aula, no local de trabalho, nos transportes públicos, numa ida ao shopping ou mesmo em casa. 

‍

O que é a Hipersensibilidade Sensorial?

‍

A hipersensibilidade sensorial pode ser entendida como uma reação intensa e exagerada a estímulos sensoriais, como luzes, sons, texturas, cheiros ou movimentos. Pode estar presente tanto em crianças como em adultos, não se manifestando necessariamente em todas as modalidades sensoriais. A título de exemplo, uma pessoa pode ser hipersensível ao som, mas reagir de forma típica a estímulos visuais.

Considerando que é frequentemente associada à Perturbação do Espetro do Autismo, é importante esclarecer que se trata de um fenómeno transdiagnóstico, isto é, algo que pode ocorrer em várias condições, não se limitando a essa perturbação em específico.

‍

Sinais de Hipersensibilidade Sensorial

‍

Muitas vezes, as manifestações de hipersensibilidade sensorial são mal compreendidas, levando a que a pessoa seja encarada como “picuinhas”, “exigente” ou como estando “mal-habituada”. No entanto, os seus comportamentos, interpretados pelos outros como “manias”, refletem frequentemente uma tentativa de se proteger de estímulos percebidos como avassaladores ou até dolorosos. Para evitar estes julgamentos, é essencial reconhecer alguns sinais, compreendendo como estes se podem manifestar nas diferentes modalidades sensoriais.

Aqui estão alguns exemplos:

‍

Hipersensibilidade Visual

- Sensibilidade a luzes fortes, intermitentes ou fluorescentes;  

- Desconforto com padrões visuais complexos.  

‍

Hipersensibilidade Auditiva

- Reação intensa a sons inesperados ou impercetíveis para outras pessoas;

- Dificuldade em ambientes com muitos ruídos sobrepostos, como festas ou centros comerciais.  

‍

Hipersensibilidade Gustativa

- Rejeição de alimentos ou bebidas devido à intensidade de sabores;

- Dificuldade com combinações de sabores, especialmente muito fortes ou amargos;

‍

Hipersensibilidade Olfativa

- Intolerância a cheiros fortes (ex: perfumes); 

- Sensação de náusea causada por odores que outras pessoas não percebem.

‍

Hipersensibilidade Tátil

- Dificuldade acrescida na compra de roupa ou calçado devido à textura dos tecidos;

- Reação exacerbada a texturas ásperas ou pegajosas.  

‍

Hipersensibilidade Vestibular

- Evitamento de atividades que envolvam movimento (ex: balançar; girar; trepar);

- Sensação de enjoo ou tontura nos transportes;

‍

Hipersensibilidade Proprioceptiva

- Rejeição de estímulos com muita pressão (ex: abraços; roupa justa);

- Dificuldades na coordenação motora;

‍

Hipersensibilidade Interoceptiva

- Respostas exageradas a sinais internos do corpo, como fome, sede ou cansaço;

- Consciência do ritmo cardíaco aumentada.

‍

Impacto da Hipersensibilidade Sensorial

‍

A hipersensibilidade sensorial, quando não acomodada, pode afetar diversas áreas da vida, trazendo desafios significativos tanto no bem-estar como na integração social e profissional. Algumas implicações incluem:

‍

Dificuldade na cognição e na comunicação: As manifestações de hipersensibilidade podem dificultar o foco em tarefas simples, prejudicando o rendimento no trabalho, nos estudos ou a execução de atividades diárias;

‍

Diminuição do bem-estar físico e psicológico: O excesso de estimulação pode manifestar-se fisiologicamente, através de dores de cabeça, náuseas, tonturas e/ou fadiga, ou emocionalmente, conduzindo ao aumento da ansiedade, irritabilidade e stress.

‍

Isolamento e desafios na inclusão social: Ambientes como restaurantes ou festas de aniversários estão, muitas vezes, repletos de oportunidades para que um estímulo inesperado surja e cause desconforto. Em resposta, muitas pessoas optam por evitar essas situações, reduzindo as oportunidades de convivência e reforçando sentimentos de solidão e exclusão social.

‍

A Importância da Inclusão Sensorial

‍

A boa notícia é que muitos dos desafios da hipersensibilidade sensorial podem ser mitigados com adaptações no ambiente! Na verdade, criar espaços sensorialmente inclusivos contribui para o bem-estar de todos, promovendo a igualdade de oportunidades e uma resposta adaptada às necessidades sensoriais de cada pessoa, especialmente em contextos como o trabalho e a escola. 

Se procura contribuir neste sentido, equacione inserir algumas adaptações no seu contexto, como por exemplo:

‍

- Evitar o uso de cores fluorescentes e superfícies refletoras;

- Utilizar carpetes ou protetores nos pés das cadeiras para reduzir o ruído;

- Criar áreas reservadas para o descanso ou salas sensoriais;

- Evitar o uso de luzes fluorescentes, optando por luzes LED mais suaves e ajustáveis com tons quentes e privilegiando a luz natural;

- Disponibilizar ou permitir o uso de auscultadores com cancelamento de ruído, auriculares ou tampões para os ouvidos;

- Proporcionar espaços de trabalho tranquilos evitando open spaces;

- Incorporar elementos naturais na decoração;

- Privilegiar o uso de materiais suaves e lisos no mobiliário. 

‍

Em suma...

‍

Para algumas pessoas, o mundo quotidiano é uma tempestade de estímulos avassaladores, onde o simples ato de estar presente pode ser exaustivo. Se reconhece sinais de hipersensibilidade sensorial em si ou em alguém próximo, procure apoio profissional. Psicólogos e terapeutas ocupacionais podem ajudar a entender e responder melhor às suas necessidades, contribuindo para a adoção de estratégias e práticas adequadas.

‍